Les aliments qui font grossir sont une source d’inquiétude pour beaucoup de gens. Les personnes qui veulent perdre du poids peuvent être tentées par des aliments riches en calories et en graisses, mais cela peut entraîner une prise de poids à long terme. Il est important de comprendre quels aliments font grossir afin que vous puissiez éviter les pièges et choisir des options plus saines. Dans cet article, nous allons examiner 20 des aliments les plus courants qui font grossir et comment les éviter.
1.Pâtisseries et biscuits
Les pâtisseries et biscuits sont l’un des aliments les plus populaires qui font grossir. Ces produits sont souvent riches en calories, en sucres ajoutés et en graisses saturées, ce qui peut entraîner une prise de poids à long terme si elles sont consommées fréquemment. Pour éviter la prise de poids, il est important de limiter la consommation de ces produits ou de choisir des options moins sucrées ou sans sucre ajouté.
2.Boissons gazeuses
Les boissons gazeuses contiennent souvent beaucoup de sucre ajouté et peuvent être très caloriques. De plus, leur teneur en calories est souvent supérieure à celle des jus naturels ou des eaux aromatisées sans sucre ajouté. Par conséquent, il est important d’opter pour des options plus faibles en calories lorsque possible pour réduire le risque d’une prise de poids excessive due à la consommation excessive de boissons gazeuses sucrées.
3.Fast-food
Le fast-food est un autre type d’aliment qui peut facilement entraîner une prise de poids excessive si elle est consommée fréquemment. La plupart des plats servis dans les restaurants rapides contiennent beaucoup de calories, ce qui peut entraîner une prise pondérale à long terme si elle n’est pas compensée par une activité physique adéquate ou un régime alimentaire sain et équilibré.
4.Chips
Les chips sont l’un des aliments les plus populaires qui font grossir car elles sont riches en calories et en graisse saturée. Bien qu’elles soient savoureuses, elles doivent être consommées avec modération car elles ne fournissent pas beaucoup d’autres nutriments essentiels tels que les vitamines et minéraux dont votre corps a besoin pour fonctionner correctement.
5. Crèmes glacés
Les crèmes glacés sont un autre type d’aliment très populaire qui peut facilement entraîner une prise pondérale excessive si elle est consommée fréquemment car elle contient généralement beaucoup de sucres ajoutés et peu d’autres nutriments essentiels tels que les vitamines et minéraux dont votre corps a besoin pour fonctionner correctement . Il est donc important que vous limitiez votre consommation ou optez pour des options faibles en calories telles que la glace aux fruits faible en matière grasse ou non sucrée lorsque possible .
6. Pain blanc
Le pain blanc est un autre aliment très populaire qui peut facilement entraîner une prise pondérale excessive si elle est consommée fréquemment car il contient généralement beaucoup d’amidon raffinés (glucides simples) mais très peu d’autres nutriments essentiels tels que les fibres , vitamines , minerais etc . Il est donc important que vous optiez pour du pain complet ou intuitif riche en fibres lorsque possible .
7. Frites
Les frites sont l’un des aliments les plus populaires qui font grossir car elles sont riches en calories , graisse saturée , sel et amidon raffinés (glucides simples) . Elles ne fournissent pas non plus beaucoup d’autres nutriments essentiels tels que les vitamines , minerais etc . Par conséquent , il est important que vous limitiez votre consommation ou optez pour des alternatives faibles en calories telles que le maïs soufflé ou le boulgour lorsque possible.
8. Viande hachée
La viande hachée contient généralement beaucoup de matière grasse saturée ce qui signifie qu’elle n’est pas très bonne pour votre corps car elle augmente le risque cardiovasculaire à long terme . Si vous voulez manger moins gras , optez plutôt pour du poulet sans la peau , du porc maigre ou du bœuf extra-maigre.
9.Fromage
Le fromage est un autre type d’aliment très populaire mais riche en matière grasse saturée ce qui signifie qu’il n’est pas très bon pour votre corps car il augmente le risque cardiovasculaire à long terme . Si vous voulez manger moins gras , optez plutôt pour du fromage all égumes faible en matière grasse comme le fromage cottage ou le fromage frais faible en matière grasse comme le Philadelphia Light Cream Cheese .
10. Pâtes
Les pâtes contiennent généralement beaucoup de glucides simples (amidon raffiné) qui peuvent entraîner une prise pondérale à long terme si elles sont consommées fréquemment . Par conséquent , il est important que vous limitiez votre consommation ou optez pour des options plus saines telles que les pâtes complètes ou intuitives riches en fibres lorsque possible .
11.Viandes fumées
Les viandes fumées sont un autre type d’aliment très populaire mais riche en matière grasse saturée ce qui signifie qu’il n’est pas très bon pour votre corps car il augmente le risque cardiovasculaire à long terme . Il est donc important que vous limitiez votre consommation ou optez pour des alternatives faibles en calories telles que le jambon cuit sans la peau lorsque possible .
12.Sauce tomate
La sauce tomate est un autre aliment très populaire mais riche en sucres ajoutés et en sodium ce qui signifie qu’elle n’est pas très bonne pour votre corps car elle augmente le risque cardiovasculaire à long terme . Il est donc important que vous limitiez votre consommation ou optez pour des alternatives faibles en calories telles que la sauce tomate sans sucres ajoutés lorsque possible .
13.Charcuterie
La charcuterie est un autre aliment très populaire mais riche en matière grasse saturée ce qui signifie qu’il n’est pas très bon pour votre corps car il augmente le risque cardiovasculaire à long terme . Il est donc important que vous limitiez votre consommation ou optez pour des alternatives faibles en calories telles que le jambon cuit sans la peau lorsque possible.
14.Glaces
Les glaces sont un autre type d’aliment très populaire mais riche en sucres ajoutés et peu nutritif ce qui signifie qu’elles ne sont pas très bonnes pour votre corps car elles augmentent le risque cardiovasculaire à long terme . Il est donc important que vous limitiez votre consommation ou optez pour des alternatives faibles en calories telles que la glace aux fruits faible en matière grasse ou non sucrée lorsque possible.
15. Boissons alcoolisées
Les boissons alcoolisées contiennent généralement beaucoup de calories et peu d’autres nutriments essentiels tels que les vitamines et minerais dont votre corps a besoin pour fonctionner correctement . Par conséquent , il est important de limiter sa consommation ou d’opter pour des options plus faibles en calories comme les bières all égumes faiblement alcoolisées et les cocktails sans sucres ajoutés lorsque possible .
16. Crêpes
Les crêpes sont un autre type d’aliment très populaire mais riche en glucides simples (amidon raffiné) et graisse saturée ce qui signifie qu’elles ne sont pas très bonnes pour votre corps car elles augmentent le risque cardiovasculaire à long terme . Il est donc important que vous limitiez votre consommation ou optez pour des alternatives plus saines telles que les crêpes aux flocons d’avoine riches en fibres lorsque possible.
17. Confiseries
Les confiseries contiennent généralement beaucoup de sucres ajoutés et peu d’autres nutriments essentiels tels que les vitamines et minerais dont votre corps a besoin pour fonctionner correctement . Par conséquent , il est important de limiter sa consommation ou d’opter pour des options plus faibles en calories comme les fruits secs non sucrés lorsque possible.
18. Gâteaux
Les gâteaux contiennent généralement beaucoup de sucres ajoutés, de graisse saturée et peu d’autres nutriments essentiels tels que les vitamines et minerais dont votre corps a besoin pour fonctionner correctement . Par conséquent , il est important de limiter sa consommation ou d’opter pour des options plus faibles en calories comme les muffins aux fruits secs naturels non sucrés lorsque possible.
19. Fromage fondu
Le fromage fondue contient généralement beaucoup de matière grasse saturée ce qui signifie qu’elle n’est pas très bonne pour votre santé.
20. Crème fraiche
La crème fraîche est très calorique, évitez ce produit !
